小伙伴们，看卡塔尔世界杯了吗？
赛场上奔跑着的荷尔蒙（球员）们
有没有让你尖叫？
单身的小编好想pick一个球员带回家生猴子啊~~~
咳咳，扯远了，今天要和大家讨论的话题是
男性运动越多，小蝌蚪质量就越好吗？
首先公布答案：NO！
并不是男性运动得越多，小蝌蚪质量越好哦~
别看世界杯球员体力那么好，说不定他们的小蝌蚪质量还不如屏幕前的各位小哥哥呢！
因为运动员长期锻炼的是肌肉系统，与生精系统无关。
剧烈运动反而会降低小蝌蚪质量！
只有适当锻炼身体才能提高小蝌蚪质量。
剧烈运动为什么会伤精？
人在剧烈运动的时候会大量缺氧，即使大口呼吸也难以满足机体对氧的需求。
此时体内的葡萄糖会发生无氧酵解，然后产出大量的酸性代谢物。
这些酸性代谢物会随着血液循环进入睾丸破坏蝌蚪基地，大量的氧化应激反应（活性氧）会造成小蝌蚪的损伤，稍微弱一点的小蝌蚪当场就嘎了~
所以奉劝各位要备孕的男性朋友们，切记不要在孕前的3-6个月内有太多的剧烈的身体运动行为哦~
备孕期间远离哪些运动？
要想小蝌蚪强壮，就要避免长期的剧烈运动。
例如登山、骑行、高强度体操、马拉松、摔跤等。
这些运动不仅强度大而且时间长，容易降低睾丸的代谢，导致生育力弱。
备孕期间该如何锻炼？
01
游泳，时长30分钟
备孕的男性朋友可以选择每天游泳半小时哦。
坚持每天游泳可以提高身体抵抗力，也能促进前列腺部分血液循环，从而提高蝌蚪活力。
02
快步行走，时长30-40分钟
晚饭后半小时进行快步行走能够促进睾丸血液循环，增强蝌蚪质量。
建议每分钟行走120米左右即可。
03
深蹲
不管是在家里，还是在办公室都可以做的运动。
每天做2组，每组30-50个就行。
注意，不要在饱腹的情况下做哟~如果膝关节“咔嚓咔嚓”响，要及时停止运动。
原标题：《世界杯球员体力好，他们的精子质量也好吗？》
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